C贸mo hacer remo con mancuernas F脕CIL

Si quieres hacer remo con mancuernas y todav铆a no sabes exactamente c贸mo lograrlo, entonces te invito a quedarte un poco m谩s.

Durante los 煤ltimos tiempos, se ha venido promoviendo grandes pr谩cticas de ejercicios, en especial, para luchar contra la falta de 谩nimos y autoestima. Sin embargo, no necesariamente esto debe ser as铆; sabr谩s que el ejercicio tambi茅n es bueno para la salud y mantenerse activo siempre ser谩 bueno.

El fitness y el culturismo se ha expandido a lo largo del mundo, populariz谩ndose cada d铆a m谩s. Siempre es bueno hacer todo tipo de deportes en el tiempo libre para evitar el famoso 鈥渟edentarismo鈥.

El remo con mancuernas es popular entre las rutinas de gimnasio, sobre todo en mujeres. Pero, por alguna extra帽a raz贸n, hay dificultades a la hora de ejecutarlo correctamente. Por eso, hoy en Desc煤brelo.Online, te mostraremos c贸mo hacer ejercicios de remo con mancuerna F脕CIL.

驴Por qu茅 hacer remo con mancuernas es beneficioso para el cuerpo?

Hacer Ejercicios Con Mancuernas

Al ser uno de los ejercicios que m谩s se aplican en las rutinas de entrenamiento y sin importar que seas novato o avanzado, es necesario mencionar sus beneficios. De buenas a primeras, conseguir谩s ganar mayor fuerza y tus m煤sculos se desarrollar谩n mejor (crecer谩n). Pero, la zona que m谩s se ver谩 beneficiada es tu espalda, lograr谩s marcar y lucir谩s genial.

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Tambi茅n estar谩s ejercitando el dorsal ancho, trapecio, deltoides, romboides y el redondo mayor. 隆Es un ejercicio completo! Sin mencionar el hecho de que tus brazos tambi茅n reciben una carga al ser el complemento de ejecuci贸n. Tus b铆ceps y braquiales sentir谩n el trabajo.

驴C贸mo hacer ejercicios de remo con mancuernas?

Remo horizontal con mancuerna

Hoy haremos el remo horizontal con mancuerna por ser uno de los m谩s f谩ciles de sus variantes.

Este tipo de ejercicios es uno de los m谩s aplicados en las rutinas de entrenamiento. Es bastante f谩cil de ejecutar, pero lo m谩s importante aqu铆 es realizar la posici贸n adecuada para evitar cualquier incomodidad o lesi贸n leve.

Tendr谩s que tener una mancuerna con el peso adecuado. En caso de que sea por vez primera, te recomiendo que comiences por un peso m铆nimo y luego, poco a poco, vas incrementando. Seg煤n vayas agarrando el ritmo, te ir谩 mucho mejor. Ahora, te diremos el paso a paso a continuaci贸n:

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Proceso de ejecuci贸n

  1. Utiliza un banco, el mismo deber谩 estar en posici贸n horizontal en todo momento.
  2. Agarra la mancuerna con una de tus manos y pon la rodilla contraria sobre el banco.
  3. Luego, deber谩s lograr que tu espalda se encuentre completamente recta con el banco, de forma horizontal; debes apoyar tu mano (la que no posee mancuerna), sobre el banco.
  4. Esta es la posici贸n inicial, ahora deber谩s alzar la mancuerna de forma que flexiones el codo y logres mantenerlo pegado a tu cuerpo hasta estar a 90掳.
  5. Luego, tendr谩s que descender suavemente de la misma forma que has subido; esto lo har谩s 8 veces para cada brazo en una serie de 5.
  6. Ten presente que, durante el proceso, debes procurar que tu espalda est茅 siempre recta; no olvides apretar el abdomen.

Si tienes alg煤n tipo de duda o sugerencia acerca de c贸mo hacer ejercicios con mancuernas, te invitamos a comentar a trav茅s de la caja que ver谩s abajo del art铆culo. 隆No te olvides de compartir!

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